கீரையை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்? ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த ஆலையின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

பல மக்களுக்கு, இரவு உணவு மேஜையில் கீரை இருப்பது ஆச்சரியமல்ல அல்லது சாதாரணமானது அல்ல.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரஷ்ய நுகர்வோர் பற்றி என்ன சொல்ல முடியாது. எங்களால் அநியாயமாக மறக்கப்பட்ட ஆலை உடலுக்கு நன்மை மட்டுமல்ல, பலவிதமான சுவைகளையும் கொண்டுள்ளது.

இது எந்த டிஷ் ஒரு காரமான நிழல் கொடுக்க முடியும். ஒரு சிறப்பு நன்மை ஆண் உடலுக்கு கீரை. இது எது பயனுள்ளது மற்றும் பயன்பாட்டில் உள்ள முரண்பாடுகள் என்ன என்பது பற்றி, கட்டுரையில் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

ஆண் பாலினத்திற்கான கலவை மற்றும் அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

ஆண் மக்கள் இருதய அமைப்பின் நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், பக்கவாதம் உருவாகும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. தாவரத்தின் தனித்துவமான வேதியியல் கலவை இந்த நோய்க்குறியீடுகளை திறம்பட தடுக்க அனுமதிக்கிறது.

100 கிராம் புதிய மூலிகைகள் பின்வரும் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன.

• லுடீன் (12198 எம்.சி.ஜி). இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு படிவதைக் குறைக்கிறது, அதாவது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. உணவில் கீரையை வழக்கமாக உட்கொள்வதால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.
• பொட்டாசியம் (374 மி.கி). இரத்த அழுத்தத்தில் உறுதிப்படுத்தும் விளைவை வழங்குகிறது, நீர் மற்றும் உயிரணுக்களின் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
• அமினோ அமிலங்கள் (90 மி.கி). அவை புரத மூலக்கூறுகளுக்கான ஒரு கட்டுமானப் பொருளாகும், மேலும் அவை தசை திசுக்களுக்கானவை. தாவரத்தின் இந்த சொத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
• வைட்டமின்கள் குழு பி, வைட்டமின் ஏ, பிபி, பயோட்டின் (மொத்தம் - 200 மி.கி வரை). அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் நோய்க்கிரும பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களின் நுழைவுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
• ஒமேகா -3கொழுப்பு அமிலங்கள் (0.1 கிராம்). ஆற்றலை மேம்படுத்தவும்.
• ஃபோலிக் அமிலம் (50 மி.கி). ஆண்குறியின் காவர்னஸ் மற்றும் காவர்னஸ் கட்டமைப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பலப்படுத்துகிறது.
• துத்தநாகம் (0.53 மி.கி). டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதே இதன் செயல்பாடு. ஆண் ஹார்மோனின் அளவைக் குறைப்பது குறைந்த லிபிடோ, போதிய விறைப்புத்தன்மை மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு விந்தணுக்களை அச்சுறுத்துகிறது, மேலும் புரோஸ்டேடிடிஸின் வளர்ச்சிக்கும் பங்களிக்கிறது.
• வைட்டமின் ஈ (2.5 மி.கி). பொதுவாக ஹார்மோன் பின்னணியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கிறது, குறிப்பாக புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. சுவடு கூறுகள் இல்லாததால், தசைநார் டிஸ்டிராபி மற்றும் மலட்டுத்தன்மை ஏற்படுகிறது.
• செல்லுலோஸ் (2 கிராம்). இது செரிமான உறுப்புகளின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்: இது அவசியமாக இருக்கும்போது, ​​எந்த சந்தர்ப்பங்களில் தீங்கு விளைவிக்கும்?

குறைந்த விந்து இயக்கத்துடன் தொடர்புடைய ஆண் மலட்டுத்தன்மை. புதிய கீரை இலைகளை தவறாமல் உணவில் சேர்ப்பது ஹார்மோன் அளவை கணிசமாக மேம்படுத்தி அதன் மூலம் விந்தணுக்களின் தரத்தை மீட்டெடுக்கும். கீரை உதவும் பொதுவான நிலைமைகள்:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்பு;
• உயர்ந்த இரத்த கொழுப்பு;
• சுக்கிலவழற்சி;
• மலட்டுத்தன்மையை;
• விறைப்புத்தன்மை;
• அடிக்கடி சளி;
• நாள்பட்ட மலச்சிக்கல்.

கீரையை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படாத சூழ்நிலைகள் கோலெலிதியாசிஸ் மற்றும் யூரோலிதியாசிஸ், கீல்வாதம், வாத நோய், தனிப்பட்ட சகிப்பின்மை அல்லது ஒவ்வாமைகளை வளர்ப்பதற்கான அதிக முனைப்பு.

விண்ணப்பிப்பது எப்படி?

குறைந்த கலோரி சாலட்களை சமைக்க, உணவுகளை அலங்கரிக்க புதிய கீரையைப் பயன்படுத்தலாம்சமையல் சூப்கள். சமைத்த பிறகு, எந்த உணவும் 24 மணி நேரத்திற்குள் சாப்பிட வேண்டும், ஏனென்றால் இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு அனைத்து பயனுள்ள என்சைம்களும் மறைந்துவிடும்.

கீரையில் ஆக்சாலிக் அமிலத்தின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் உள்ளது: 100 கிராம் இது 570 மி.கி ஆகும், இது தினசரி விதிமுறையின் 142% ஆகும். மேலும், தாவரத்தின் இலைகள் ஒரு ஆபத்தான உறுப்பைக் குவிக்கக்கூடும் - நச்சு தாலியம். எனவே, ஒரு நாளைக்கு 80-90 கிராம் கீரைகளுக்கு மேல் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கீரை - குறைந்த கலோரி கீரைகள். புதிய இலைகளில் 22 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை, வேகவைத்தவற்றில் - 21-23 கிலோகலோரி.

உலர்ந்த, உறைந்த மற்றும் வேகவைத்த

உணவில், நீங்கள் புதிய கீரையைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பதப்படுத்திய பின் பயன்படுத்தலாம்.

பயன்பாட்டின் அதிர்வெண் மற்றும் உண்ணும் பகுதிகளின் எண்ணிக்கை உணவு விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.. பயன்பாட்டின் மாறுபாடுகள்:

• வேகவைத்த இலைகளை ஒரு பக்க உணவாகப் பயன்படுத்தலாம்;
• உலர்ந்த அல்லது உறைந்த பச்சை கீரை குளிர்காலத்தில் இறைச்சி உணவுகள், சைவ லாசக்னா சமைக்கும் பணியில் பயன்படுத்த நல்லது.

உடலின் நன்மைக்காக என்ன சமைக்க வேண்டும்?

கீரையுடன் பல சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமானவற்றை சமைப்பதற்கான சமையல் வகைகள் கீழே உள்ளன.

வலுவான பாலினத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு வேறு என்ன இலை காய்கறிகள் தேவை?

ஆண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் கீரைகள் கீரையுடன் மட்டுமல்ல. சரி, உணவில் மற்ற வகை இலை தாவரங்கள் இருந்தால்:

• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்;
• ப்ரோக்கோலி;
• கோல்ராபி;
• ஜப்பானிய கீரை;
• காலே;
• சீன முட்டைக்கோஸ்;
• ஓடையில்;
• Arugula.

சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்ட ஆண்களின் உணவை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பது இப்போது தெளிவாகியுள்ளது. கீரை பல்வேறு இதயப்பூர்வமான உணவுகளை தயாரிப்பதற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.. கீரையைத் தவிர, மற்ற இலை பயிர்களுக்கும் நீங்கள் கவனம் செலுத்தலாம் - ப்ரோக்கோலி, அருகுலா, முட்டைக்கோஸ்.