எல்லோரும் இரவில் கேரட் சாப்பிடுவது சாத்தியமா, அது தீங்கு விளைவிப்பதல்லவா?

கேரட் பரவலாக நுகரப்படும் காய்கறி. மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கரோட்டின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கம் காரணமாக இது பிரபலமடைந்தது.

கேரட்டில் சி, பி, டி, ஈ போன்ற வைட்டமின்கள் உள்ளன, அத்துடன் மனிதர்களுக்குத் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன. இந்த வேர் பயிரை தூங்குவதற்கு சற்று முன்பு சாப்பிடலாமா வேண்டாமா, எந்த சந்தர்ப்பங்களில் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்குக் கூறுகிறது.

படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட முடியுமா?

பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள்

இரவில் கேரட் சாப்பிடுவது உடலுக்கு சிறந்தது.. ஆனால் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக உண்ணும் உணவின் அளவை நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

படுக்கைக்கு முன், இரவில் வயிற்றை சுமக்காமல் இருக்க, கேரட்டின் ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிடுவது நல்லது.

எடை இழக்கும்போது

உடல் எடையை குறைக்கும்போது நான் கேரட் சாப்பிடலாமா? இந்த காய்கறி கரடுமுரடான உணவு நார்ச்சத்து காரணமாக அதிக மனநிறைவைத் தருகிறது, இது வயிற்றால் கிட்டத்தட்ட செரிக்கப்படாது. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு திருப்தியை உணருவீர்கள், அதே நேரத்தில் எடை இழப்பு செயல்முறை நிறுத்தப்படாது.

நன்மைகள்

கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் என்சைம்கள் பீட்டா கரோட்டினை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகின்றன, இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன:

• வீரியம் மிக்க கட்டிகள்;
• உயர் இரத்த அழுத்தம்;
• அதிரோஸ்கிளிரோஸ்;
• கண்புரை;
• கீல்வாதம்.

கேரட் சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. இனிப்பு வேர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

அது பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

1. பெண்களுக்கு. இரவில் கேரட் சாப்பிடுவது சருமத்தில் புத்துணர்ச்சியூட்டும், நகங்கள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்தும்.
2. ஆண்களுக்கு. படுக்கைக்கு முன் கேரட் சாப்பிடுவது இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
3. குழந்தைகளுக்கு. பொதுவாக பற்கள் மற்றும் தாடைகளை வலுப்படுத்த மூல கேரட்டைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

முரண்

கேரட்டை அதிக அளவில் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• டியோடெனல் புண் பிரச்சினைகளின் கடுமையான அதிகரிப்புகள்;
• வயிற்று பிரச்சினைகள்;
• சிறுகுடலின் பிரச்சினைகள்;
• அவளுக்கு ஒவ்வாமை.

கவனத்துடன்

கேரட் ஜூஸ் மற்றும் கேரட் ஆகியவை தோல் தொனியை பாதிக்கும், இது மஞ்சள் நிறமாக மாறும்., குறிப்பாக கால்களிலும் உள்ளங்கைகளிலும், உடலில் அதிகப்படியான கரோட்டின் காரணமாக. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கேரட் சாப்பிடுவதன் இந்த பக்க விளைவு குழந்தைகளில் வெளிப்படுகிறது, மேலும் அவர்களின் கல்லீரல் அதை உடலில் இருந்து முழுமையாக அகற்ற முடியாது.

கேரட் சாப்பிடும்போது சருமத்தின் தொனியை மாற்றினால், அதை உணவில் இருந்து முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டும். 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு, தோல் தொனி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

பக்க விளைவுகள்

இந்த காய்கறி மஞ்சள் நிறத்தின் ஒரு பெரிய அளவைப் பயன்படுத்தும்போது சருமம் காணப்படுகிறது. தோல் தொனியில் ஏற்படும் மாற்றத்தின் முதல் அறிகுறிகளில், கேரட் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள், சில நாட்களில் தோல் நிறம் இயல்பு நிலைக்கு வரும்.

படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடும் கேரட்டைப் பொறுத்தவரை, இங்கே நீங்கள் வயிற்றில் கனத்தினால் மட்டுமே அச்சுறுத்தப்படுகிறீர்கள், இதன் போது தூங்குவது கடினம்.

கேரட் பயன்படுத்துவது எப்படி

கேரட் சாப்பிடுங்கள் பச்சையாகவோ அல்லது ஒரு டிஷ் பகுதியாகவோ இருக்கலாம். இது பலவகையான உணவுகளை தயாரிக்க பயன்படுகிறது.

கவனத்துடன்

வயிற்றில் வறுத்த அல்லது கொழுப்பின் வேலை இரவுக்கு அதிக சுமை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஓய்வெடுப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் வயிறு இரவு முழுவதும் வேலை செய்யும், இதனால் தூக்கத்தின் தரம் மோசமடைந்து தேவையற்ற இடங்களில் அதிகப்படியான கொழுப்பை அப்புறப்படுத்துகிறது. எனவே மூல வடிவத்தில் இரவில் கேரட் நன்றாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இல்லை.

இந்த காய்கறியை பிரதான உணவில் சேர்க்கையாகப் பயன்படுத்துவது மனித உடலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்கள் அதிகரிக்கும் போது கேரட் சாப்பிடுவதில் கவனமாக இருங்கள்.

இரவில் நீங்கள் சுமார் 30 கிராம் காய்கறி சாப்பிட வேண்டும். எந்தவொரு பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் இனிப்பு வேரை சாப்பிடுவதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற இந்த அளவு போதுமானது.